Przeglądając spis diet możemy zauważyć, że dzielą się one nie tylko na głównie spożywane produkty. Dzisiaj mamy również do czynienia z dietami dla kobiet i dla mężczyzn.
Nasze organizmy się od siebie różnią, dlatego też potrzebujemy nastawić się na różne witaminy czy składniki odżywcze. Kobieta często oprócz pracy zawodowej ma na głowie dom oraz dzieci. Są to kolejne obowiązki, kolejna aktywność fizyczna. Poza tym to właśnie organizm kobiety jest najbardziej obciążony w czasie ciąży.
Warto również zwrócić uwagę, że to właśnie kobiety mają największe kompleksy jeśli chodzi o swój wygląd czy masę ciała. Stosują wiele diet, głównie źle dobranych. Mając tyle obowiązków prawidłowa kobieca dieta powinna mieć ok. 1500 kalorii. Poza tym należy zważać na produkty, które zawierają żelazo, wapń i kwas foliowy – zwraca uwagę dietetyczka Anna Mruk. Dlatego też kobiety nie powinny stosować monodiet, diet niskokalorycznych czy diet wysokobiałkowych. Jak wygląda zatem odpowiednia kobieca dieta? Nie ma tu jednej odpowiedzi. Głównie wynika to z faktu, że kobieta w każdym wieku potrzebuje różnej ilości witamin i składników odżywczych.
Dodatkowo warto zauważyć, że dwudziestolatki częściej i intensywniej ćwiczą niżeli kobiety po pięćdziesiątym roku życia. Jako, że kobiety cały czas mają wiele obowiązków to warto tak skomponować swoją dietę, by nie rezygnować z większości ulubionych potraw. Jeśli mają za dużo kalorii to warto szukać ich zamienników.
Przykładowa dieta dla kobiet:
Absolutnie nie należy jeść w pośpiechu i zamawiać śmieciowego jedzenia. Kobieca dieta często jest wspomagana przez suplementy diety. Owszem można je stosować, ale nie należy przesadzać z ilością zażywanych kapsułek. Pamiętajmy, że stosując już odpowiednio zbilansowaną dietę możemy zadbać o odpowiednią kondycję swoich włosów, paznokci i skóry. Co dla większości kobiet może być motywacją, by dieta była stosowana należycie. Jeśli chodzi o samą aktywność fizyczną to w niektórych przypadkach nie jest ona wymagana, gdyż niektóre kobiety mają tyle obowiązków, że już w ich trakcie spalają wiele kalorii. Może być to ścielenie łóżka czy zaprowadzenie dziecka do szkoły.